Главная   Создать движение Вход Регистрация
Место: Липецкий регион Поиск...

: ,

Избавляемся от бессонницы

Источник: Google Image   Автор:
В наше время постоянные стрессы часто приводят к проблемам со сном. Мы долго не можем заснуть или же после сна чувствуем себя разбитыми. Профессор Гарвардского университета Эндрю Уайл предлагает простое решение.

В основе его методики лежать дыхательные упражнения, которые концентрируют Ваше внимание на процессе дыхания.

Данная техника называется «4-7-8». Работает она следующим образом: кончик языка касается верхних зубов, Вы спокойно вдыхаете 4 секунды через нос, после этого задерживаете дыхание на семь секунд, а затем интенсивно выдыхаете через рот в течение 8 секунд. Эту процедуру надо повторить несколько раз.

Конечно, разовое применение может не помочь Вам быстро уснуть, но если данное упражнение войдет у Вас в привычку, очень скоро Вы увидите, что намного легче переносите стрессы, а процесс засыпания будет занимать всего несколько минут.
0 0
Комментарии:
Вы можете оставить комментарий
Имя:
Код с картинки:   Обновить картинку?
Текст:


 Комментариев ещё нет

Комментарии в ВКонтакте:
Похожие по теме
Марианская впадина – одно из самых мало изученных мест на нашей планете. Ее глубина достигает 11 километров, и лишь изредка у учен
Заголовок не самый благозвучный, но это искусство по другому не назовешь. А известнейшего человека, который в нем солировал, звали
1. Переворачиватель пингвинов. Самая редкая на Земле профессия - переворачиватель пингвинов. Пингвины, обитающие вблизи полярн
Это удивительно, но вот уже много лет ей приходится проживать один и тот – же день. Все дело в том, что Мишель не может вспомнить
1. Слово «астронавт» произошло от греческих слов, которые означают «звезда» и «моряк». 2. В среднем, 100 человек ежегод
1. Один французский писатель ужасно не любил Эйфелеву башню, но постоянно там обедал (на первом уровне башни). Как он это объяснял
Яндекс.Метрика