Главная   Создать движение Вход Регистрация
Место: Липецкий регион Поиск...

: ,

Избавляемся от бессонницы

Источник: Google Image   Автор:
В наше время постоянные стрессы часто приводят к проблемам со сном. Мы долго не можем заснуть или же после сна чувствуем себя разбитыми. Профессор Гарвардского университета Эндрю Уайл предлагает простое решение.

В основе его методики лежать дыхательные упражнения, которые концентрируют Ваше внимание на процессе дыхания.

Данная техника называется «4-7-8». Работает она следующим образом: кончик языка касается верхних зубов, Вы спокойно вдыхаете 4 секунды через нос, после этого задерживаете дыхание на семь секунд, а затем интенсивно выдыхаете через рот в течение 8 секунд. Эту процедуру надо повторить несколько раз.

Конечно, разовое применение может не помочь Вам быстро уснуть, но если данное упражнение войдет у Вас в привычку, очень скоро Вы увидите, что намного легче переносите стрессы, а процесс засыпания будет занимать всего несколько минут.
0 0
Комментарии:
Вы можете оставить комментарий
Имя:
Код с картинки:   Обновить картинку?
Текст:


 Комментариев ещё нет

Комментарии в ВКонтакте:
Похожие по теме
До лета остались считанные денечки и все хотят встретить его в лучшей форме! Начните готовиться уже сейчас, и отражение в зеркале
На мой взгляд, небезинтересный материал, как вам кажется? Главное, что он иллюстрирует, что наука развивается. И сколько бы не пыт
Группа физиков из США и Канады доказала математически возможность существования "машины времени" и и предложили конкретную математ
Эти кадры действительно удивляют - в Китае выпал огненный дождь. Это событие запечатлела камера видеорегистратора в городе Шэньянь
День смеха, День дураков и даже просто 1 апреля… Историю происхождения этого «праздника» уже мало кто помнит, да и единого мнения
1. На футбольный матч всегда приходил один и тот же человек. До начала игры он угадывал счет. Как он это делал? 2. Воздушный ш
Яндекс.Метрика