Главная   Создать движение Вход Регистрация
Место: Липецкий регион Поиск...

: ,

Избавляемся от бессонницы

Источник: Google Image   Автор:
В наше время постоянные стрессы часто приводят к проблемам со сном. Мы долго не можем заснуть или же после сна чувствуем себя разбитыми. Профессор Гарвардского университета Эндрю Уайл предлагает простое решение.

В основе его методики лежать дыхательные упражнения, которые концентрируют Ваше внимание на процессе дыхания.

Данная техника называется «4-7-8». Работает она следующим образом: кончик языка касается верхних зубов, Вы спокойно вдыхаете 4 секунды через нос, после этого задерживаете дыхание на семь секунд, а затем интенсивно выдыхаете через рот в течение 8 секунд. Эту процедуру надо повторить несколько раз.

Конечно, разовое применение может не помочь Вам быстро уснуть, но если данное упражнение войдет у Вас в привычку, очень скоро Вы увидите, что намного легче переносите стрессы, а процесс засыпания будет занимать всего несколько минут.
Комментарии:
Вы можете оставить комментарий
Имя:
Код с картинки:   Обновить картинку?
Текст:


 Комментариев ещё нет

Комментарии в ВКонтакте:
Похожие по теме
Каждая мать мечтает, чтобы она была совершенной. И все мамы совершают ошибку, верят в конкретные легенды о том, как нужно воспитыв
Многие врачи утверждают, что люди, имеющие сильную именную систему – болеют значительно реже. Но никакие витамины не смогут вам по
Каждый из нас хотел бы сделать сутки еще на несколько часов дольше, чтобы хорошо выспаться. Есть, однако, несколько методов, котор
Ученые из Национальной солнечной обсерватории заявили, что в августе 2017 года произойдет самое крупное солнечное затмение в истор
Это лишь небольшая выборка странных, смешных, а иногда и совершенно необъяснимых законов, которые существуют в штатах Америки. Пр
Выводы ученых основаны на данных, полученных с индийского лунного спутника. Международный коллектив ученых заявил о том, что в
Яндекс.Метрика