Главная   Создать движение Вход Регистрация
Место: Липецкий регион Поиск...

: ,

Избавляемся от бессонницы

Источник: Google Image   Автор:
В наше время постоянные стрессы часто приводят к проблемам со сном. Мы долго не можем заснуть или же после сна чувствуем себя разбитыми. Профессор Гарвардского университета Эндрю Уайл предлагает простое решение.

В основе его методики лежать дыхательные упражнения, которые концентрируют Ваше внимание на процессе дыхания.

Данная техника называется «4-7-8». Работает она следующим образом: кончик языка касается верхних зубов, Вы спокойно вдыхаете 4 секунды через нос, после этого задерживаете дыхание на семь секунд, а затем интенсивно выдыхаете через рот в течение 8 секунд. Эту процедуру надо повторить несколько раз.

Конечно, разовое применение может не помочь Вам быстро уснуть, но если данное упражнение войдет у Вас в привычку, очень скоро Вы увидите, что намного легче переносите стрессы, а процесс засыпания будет занимать всего несколько минут.
1 0
Комментарии:
Вы можете оставить комментарий
Имя:
Код с картинки:   Обновить картинку?
Текст:


 Комментариев ещё нет

Комментарии в ВКонтакте:
Похожие по теме
Ученые из Национальной солнечной обсерватории заявили, что в августе 2017 года произойдет самое крупное солнечное затмение в истор
Это лишь небольшая выборка странных, смешных, а иногда и совершенно необъяснимых законов, которые существуют в штатах Америки. Пр
Выводы ученых основаны на данных, полученных с индийского лунного спутника. Международный коллектив ученых заявил о том, что в
1. У мальчика есть две монеты. В сумме они составляют 3 рубля. Одна из них - не 1 рубль. Что это монеты? 2. В отеле 7 этажей. Н
Если смотреть в эфирные облака в небе над вами, вы, вероятно, думаете, что они очень легкие. Оказывается, что это не совсем так.
Ах, эти дети! В один момент играют и смеются, а в следующий момент готовы принести головную боль всем в радиусе километра. Пред
Яндекс.Метрика