Главная   Создать движение Вход Регистрация
Место: Липецкий регион Поиск...

: ,

Избавляемся от бессонницы

Источник: Google Image   Автор:
В наше время постоянные стрессы часто приводят к проблемам со сном. Мы долго не можем заснуть или же после сна чувствуем себя разбитыми. Профессор Гарвардского университета Эндрю Уайл предлагает простое решение.

В основе его методики лежать дыхательные упражнения, которые концентрируют Ваше внимание на процессе дыхания.

Данная техника называется «4-7-8». Работает она следующим образом: кончик языка касается верхних зубов, Вы спокойно вдыхаете 4 секунды через нос, после этого задерживаете дыхание на семь секунд, а затем интенсивно выдыхаете через рот в течение 8 секунд. Эту процедуру надо повторить несколько раз.

Конечно, разовое применение может не помочь Вам быстро уснуть, но если данное упражнение войдет у Вас в привычку, очень скоро Вы увидите, что намного легче переносите стрессы, а процесс засыпания будет занимать всего несколько минут.
0 0
Комментарии:
Вы можете оставить комментарий
Имя:
Код с картинки:   Обновить картинку?
Текст:


 Комментариев ещё нет

Комментарии в ВКонтакте:
Похожие по теме
1. На футбольный матч всегда приходил один и тот же человек. До начала игры он угадывал счет. Как он это делал? 2. Воздушный ш
На масленицу принято печь блины, и угощать ими своих друзей и знакомых. Но порой рецепты блинов бывают слишком сложные для обычног
В Еврейской автономной области (Россия) в городе Биробиджане местный водоканал ввел налог на снег и дождь. Об этом пишут местны
Невероятное явление произошло в Тихом океане. Десятки тысяч анчоусов образовали огромный вихрь из своих тел. Телеканал BBC Eart
Марианская впадина – одно из самых мало изученных мест на нашей планете. Ее глубина достигает 11 километров, и лишь изредка у учен
Заголовок не самый благозвучный, но это искусство по другому не назовешь. А известнейшего человека, который в нем солировал, звали
Яндекс.Метрика