Главная   Создать движение Вход Регистрация
Место: Липецкий регион Поиск...

: ,

Избавляемся от бессонницы

Источник: Google Image   Автор:
В наше время постоянные стрессы часто приводят к проблемам со сном. Мы долго не можем заснуть или же после сна чувствуем себя разбитыми. Профессор Гарвардского университета Эндрю Уайл предлагает простое решение.

В основе его методики лежать дыхательные упражнения, которые концентрируют Ваше внимание на процессе дыхания.

Данная техника называется «4-7-8». Работает она следующим образом: кончик языка касается верхних зубов, Вы спокойно вдыхаете 4 секунды через нос, после этого задерживаете дыхание на семь секунд, а затем интенсивно выдыхаете через рот в течение 8 секунд. Эту процедуру надо повторить несколько раз.

Конечно, разовое применение может не помочь Вам быстро уснуть, но если данное упражнение войдет у Вас в привычку, очень скоро Вы увидите, что намного легче переносите стрессы, а процесс засыпания будет занимать всего несколько минут.
1 0
Комментарии:
Вы можете оставить комментарий
Имя:
Код с картинки:   Обновить картинку?
Текст:


 Комментариев ещё нет

Комментарии в ВКонтакте:
Похожие по теме
Случайности встречаются, особенно у животных. Они редко появляется в нашей жизни, но когда речь идет о нас, мы удивляемся, что кто
Мозг мужчины стареет быстрее, чем у женщины, что, возможно, делает его уязвимым для некоторых заболеваний, показывает новое исслед
В 20-м веке продолжительность жизни увеличилась в среднем на 30 лет – это самый большой скачок в истории человечества. Например, д
Разочарованный герой-любовник решил напакостить девушке, которая все свидание просидела в своем смартфоне и вела переписку с друзь
1. Hаучное название пупка — умбиликус. 2. Человек, который выкуривает пачку сигарет в день, выпивает пол-чашки смолы в год.
В ближайшее время мы можем стать свидетелями необычного проекта, который предполагает повторно заморозить льды Арктики! Такая иску
Яндекс.Метрика